以我为主要练这个拳；“拳练我”不相通了体育录像/图片

练拳之事，首在结实，结实对路，惟练汉典。

不要虚名，要真明，名师不解处处名；明师不名处处明。

学好太极拳，一要师承，二要悟性，三要明理，四要得法，五要勤奋，六要相手。

明理不知法，一句空头话，知法不懂窍，真功未学到，无窍念念练功，到老一场空。

练拳说难在心，易也在心。

慢动作不是太极拳的代名词，是其中一种练法汉典。

慢练又是细练，慢练能炼就满身一家，满身一家就能最快嘱咐攻防；细练能松透全身，松透全身就能允洽太极拳的万千变化。

教育太极拳，不消力量，是利用地心劝诱力和分量。

分量是不错目田移动和调养的，力量则是东说念主为的，它要刻意地去违背。

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非论练什么拳架，只有没练出劲说念，都是空架子。

有式无势是空架子，有势无式是瞎架子；势藏于式中，式起于势里！

拳架越练越细，用招越简越好。

拳架打得不象老师是不好，打得太象老师也不好。

一味苦练是练不好拳的，要多念念多悟，要默识揣摩，要亲师默像，要精心、用脑、宅心去悟拳才有较大迥殊。

刀、剑是拳的蔓延，不错自纠、调整身法，也可丰富、充实劲说念。

“我练拳”是我在练这个拳，以我为主要练这个拳；“拳练我”不相通了，是用阿谁拳来练我，用拳中之说念和理来改变我我方，这两个的意境齐备的不相通。

站桩功、松胯功、松腰功、松肩松胸功、太极步、吐纳丹田功是太极拳的基本功之重，练到位了就会给拳架和推手打下塌实的基础。

莫得站桩功，虚实之术难练在身上。

减去一分本力，加多一天职功。

太极拳内功好比原子核能，不错用于民生发电，也可用于商业爆炸；养生需要精气神，武术也需要精气神，莫得内功的是太极操，不是太极拳。

千里分量和浮躁量是地心引力起作用的好东西，练得越细越好。

脚心是五趾持地，与地心力相吸、相斥。

上松到劳宫穴，下松到涌泉穴。

行拳阶段不同，练法就要有所不同。

教育太极拳，要凭神经感应聪敏，灵机性少了，则练不出实在的太极拳。

拳架是体，推手是用；有体不消，不行变化；灵验无体，莫得根蒂；知行并用才是通衢。

松中有紧，紧中有松，阴阳变化，才能用于实战。

盘架宜松、慢、稳、匀，推手宜劲顺气和。

欲知动手非太极，先会腰胯丹田劲。

莫得松胸千里肩，何来虚领顶劲？

含胸拔背的同期宜松肩坠肘。

含胸负气血下行，拔背用劲路上行。

松腰塌胯的同期宜气千里丹田。

把丹田当作念杠杆，不绝发出全身的力量，这便是内劲了。

气千里丹田不是饱读小肚，而是通过千里肩、含胸、松腹、松腰、松胯等动作小心志的指导下，有机地相干起来，以指导气味着落来杀青的。

松而不千里，不是真松。

千里稳之势还要均衡、对称动作。

步桩合一要落地生根，又要次序薄冰。

不要把“落地生根”炼就僵化的 “固定之根”，要练竖立地天真变化的“无根之根”。

鞭打是柔嫩的试验。

以柔用刚方是真疾，以柔用疾方是真刚。

松肩重在收缩肩胛骨，而不是重在收缩肩要害。

淌若不行松开这九个要害（腕、肘、肩、胯、膝、踝、尾闾、颈、头顶），节节纠合是假。

轻中有浮不是真轻。

慢中有散不是真慢。

快中有乱不是真快。

千里中有滞不是真滞。

顶劲守桩是假中定。

中及时中，定无常定。

莫得千里到脚底大地的反座弹力和松弹自如的手臂乃至肢体，何来掤劲？

掤到对方身上的不是真掤劲。

捋往我方身上的不是真捋劲。

要在慢中求得编削的天真，在快中求得动作的千里着，终末达到轻灵中兼有千里着，千里着中又兼有轻灵。

把千里重藏起来的轻是隐，探、诱对方也；重兴旗饱读的整劲披发是现，把藏起来的千里重送给对方。

腰管凹凸垂直的相随，胯管掌握前后的调养。

腰胯转不是扭腰杆。

腰胯带动动作是被迫练法。

拳式开初而松腰是为了调养动作，拳式将要截止而松腰是为了千里势借地力。

能松腰，则气自能下千里，足增力，桩褂讪。

腰的功夫一是柔化的圆通天真，可有万拳招法攻防变化之哄骗；二是刚发的鞭直坚固，可助拳势的披发之威力。

腰之根，在于胯；腰胯之根，在于腿；腿之根，在于腰胯。

淌若莫得劲千里脚底、与地叠加的松千里劲说念，谈太极拳的初学功夫没用！

太极拳内劲是：“专诚志练，意外志得，下意志出。”

拳无拳，意意外，意外之中是真意。

劲断意握住，意断神不绝。

拳练筋骨皮，功真金不怕火精气神；拳功合练，表里相投。

松紧求中而千里，轻重求中而稳，强横求中而弹，刚柔求中而韧，快慢求中而匀，表里求中而整，虚实求中而灵，有无求中而变。

太极推手是对练懂劲的作业，是拳架与散手武术的中间桥梁，如用推手较技就可能挨打。

没劲先练劲，有力不消劲。

能吸住，而复掷出，乃为接劲。

听劲需要以松净、松透为前提，以轻轻地均匀的劲扶住对方，同期要瞩目对方的目光、中节的反馈。

推手要随东说念主之势，借东说念主之力，接东说念主之劲，得东说念主之巧。

推手时手跟身不跟，虚去实回；发劲时身跟手不跟，手如陪衬。

干脆利落的发劲就象把一块石头丢出去相通，不留一点劲在我方身上。

行拳或推手发劲当中，应时择机的发声（如“哼”“哈”“嗨”）吐气，有助势加强武术成果的作用。

莫得圆融内涵和精采心态，推手中练不出舍己就东说念主。

莫得舍己就东说念主，何来牵动四两拔千斤？

东说念主若胜我，则垂青之。东说念主若不堪我，则谦而待之。

太极拳所以势打东说念主，不所以式打东说念主。

制梢不如制根，制根不如制身，制身不如制心。

推手时宜虚实分明，不丢不顶，阴阳编削，舍己就东说念主。

拳法胜东说念主是末；步法胜东说念主，是本。

开合、八门五步，宜练S型的，因为源于当然滋生律。

在过问推手用法的着熟时，宜遇劲而千里、遇千里而松、遇松而圆、遇圆而中。

什么是恰到刚正呢？便是阴极生阳，阳极生阴，阴阳当然归并。

“掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠”不是八种不同的劲路，也不是八种不同的技法，而是八种不同的劲路和技法。

淌若莫得这些基本素质（意志、胆略、反馈、速率、工夫、妙技、力量、体能、计谋、反抗打才气）体育录像/图片，玩拆招不错，练真武术不行。

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